Salturi vesele Fiți în formă și distrați-vă cu exercițiile asupra copii

• Beneficiile exercițiilor fizice asupra copii
• Tipuri de exerciții asupra copii
• De câtă mișcare au impediment copiii?
• Sfaturi asupra a-i stabili pe copii să facă mișcare
• Greșeli obișnuite la exerciții de evitat
• Sfaturi de siguranță asupra exerciții fizice asupra copii
• Resurse asupra părinți asupra exercițiul copiilor
• Întrebări și răspunsuri

Caracteristică	Răspuns
Exercițiu asupra copii	Exercițiile fizice sunt importante asupra sănătatea fizică și psihică a copiilor. Îi eventual a sprijini să dezvolte mușchi și oase sanziene, să-și îmbunătățească coordonarea și echilibrul și să-și reducă riscul de obezitate și zacea cronice.
Exerciții de sărituri	Exercițiile de sărituri sunt o regim excelentă asupra copii de dezlantui mișcare. Sunt distractive și antrenante și pot a sprijini la îmbunătățirea coordonării, echilibrului și agilității copiilor.
Fitness	Fitness-ul este o avutie de aferim perceptibil și sufletesc. Nu este acord greu de a face redus sau de a coplesi un colet de șase, este de a face pregatit să faci lucrurile pe cine vrei să le faci și să te bucuri de viața ta.
Trambulina	Trambulinele sunt o regim excelentă asupra copii de dezlantui mișcare. Sunt distractive și antrenante și pot a sprijini la îmbunătățirea coordonării, echilibrului și agilității copiilor.
Condei de viață sănătos	Un limba de viață sănătos este un mod de viață cine promovează o sănătate bună. Ingloba o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și odihna indestulator.

II. Beneficiile exercițiilor fizice asupra copii

Exercițiile fizice sunt importante asupra copii din mai multe motive. Îi eventual a sprijini să rămână sănătoși, atât perceptibil, cât și sufletesc. De asemanat, îi eventual a sprijini să-și îmbunătățească starea de alcool butilic, somnul și performanța academică.

Iată câteva spre beneficiile specifice ale exercițiilor fizice asupra copii:

• Inabusi riscul de obezitate și zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual și diabetul de tip 2.
• Îmbunătățește sănătatea și fitnessul cardiovascular.
• Întărește mușchii și oasele.
• Crește flexibilitatea.
• Îmbunătățește coordonarea și echilibrul.
• Îmbunătățește starea de alcool butilic și nivelul de vigoare.
• Ajută să a soili mai aferim.
• Îmbunătățește performanța academică.

III. Tipuri de exerciții asupra copii

Există multe tipuri diferite de exerciții pe cine copiii le pot a se indrepta, iar cel mai bun tip de exercițiu asupra un osebit sugar va apartine de vârsta, interesele și abilitățile acestuia. Unele spre cele mai comune tipuri de exerciții asupra copii includ:

• Exerciții aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul și săritul cu garda
• Antrenamente de forță, cum ar fi flotări, abdomene și anulare de greutăți
• Exerciții de adaptabilitate, cum ar fi yoga și stretching
• Exerciții de chibzuinta, cum ar fi mersul pe o grindă de chibzuinta sau posturi de yoga

Este mare să variați tipurile de exerciții pe cine le fac copiii, conj încât să nu se plictisească și să lucreze toate grupele lor majore de mușchi. De asemanat, este mare să vă asigurați că copiii nu exagerează și că își ascultă corpul și se opresc dacă inclinare expe-rienta.

IV. De câtă mișcare au impediment copiii?

Academia Americană de Medicina infantila (AAP) recomandă ca copiii și adolescenții să facă cel puțin minute de sarguinta aerobă de taria vantului moderată sau minute de sarguinta aerobă de taria vantului viguroasă în oricare zi. Această catatime de exerciții eventual fi distribuită pe parcursul săptămânii și nu musai să fie făcute toate odată. De model, un sugar ar a se cuveni a se indrepta minute de cursa luni, 15 minute de înot marți și 15 minute de ciclism miercuri.

De asemanat, AAP recomandă copiilor și adolescenților să efectueze cel puțin 3 petrecere de activități de întărire musculară în oricare săptămână. Aceste activități pot ingloba lucruri bunaoara flotări, abdomene și anulare de greutăți. De asemanat, copiii și adolescenții ar a scormoni să facă cel puțin 2 petrecere de activități de întărire a oaselor în oricare săptămână. Aceste activități pot ingloba lucruri bunaoara săritul cu garda, jocul de etichetă și cățăratul în copaci.

Este mare de reținut că cantitatea de exerciții fizice de cine are impediment un sugar va deosebi în funcție de vârsta, dimensiunea și nivelul său de fitness. Discutați cu medicul copilului dumneavoastră asupra a fixa cât de bogat exercițiu are impediment asupra a rămâne sănătos.

Sfaturi asupra a-i stabili pe copii să facă mișcare

Iată câteva sfaturi asupra a-i stabili pe copii să facă mișcare:

• Fă-o distracție!
• Încurajați-i să găsească activități cine le placere.
• Faceți din ista o problema de dinastie.
• Stabiliți obiective realiste.
• Lăudați-i asupra eforturile lor.
• Fii răbdător.

Supra mai multe sfaturi asupra cum să-i faceți pe copii să facă mișcare, vă rugăm să vizitați următoarele resurse:

VI. Greșeli obișnuite la exerciții de evitat

Iată câteva greșeli frecvente de exercițiu pe cine musai să le evitați apoi când vă antrenați cu copiii:

• Forțați copilul să facă mișcare apoi când nu dori.

• Fă-ți copilul să facă exerciții bolnavicios bogat sau bolnavicios anevoie.

• Comparându-ți copilul cu alți copii.

• Folosind recompense sau pedepse asupra a-ți justifica copilul să facă mișcare.

În schimbare, concentrează-te pe dezlantui exercițiile distractive și plăcute asupra copilul tău. Iată câteva sfaturi:

• Găsiți activități de cine copilul dumneavoastră îi place și este materialist.

• Faceți exercițiile fizice o crampei din ispita zilnică a familiei dvs.

• Încurajează-ți copilul să-și stabilească propriile obiective și să lucreze asupra ele.

• Lăudați-vă copilul asupra eforturile untisor, nu greu asupra rezultatele untisor.

Urmând aceste sfaturi, puteți a sprijini copilul să profite la culminant de experiența sa de exerciții fizice și să se bucure de o viață sănătoasă.

VII. Sfaturi de siguranță asupra exerciții fizice asupra copii

Când vine acord de exerciții asupra copii, siguranța este întotdeauna o antecedenta. Iată câteva sfaturi asupra a vă a sprijini să vă protejați copiii în stagiune ce devin activi:

• Alegeți activități adecvate vârstei.
• Începeți încet și creșteți gradat intensitatea și rastimp activităților în stagiune.
• Asigurați-vă că copiii dumneavoastră poartă îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate asupra activitatea pe cine o desfășoară.
• Învață-ți copiii asupra importanța de a rămâne hidratat și cum să o faci în siguranță.
• Fiți conștienți de condițiile meteorologice și asigurați-vă că copiii dumneavoastră sunt îmbrăcați corespunzător asupra temperament.
• Supraveghează-ți copiii îndeaproape apoi când fac mișcare, mai selectionat dacă sunt tineri sau fără experiență.
• Dacă copiii dumneavoastră se confruntă cu expe-rienta sau inconfort, opriți activitatea și consultați un doctor.

Resurse asupra părinți asupra exercițiul copiilor

Iată câteva resurse asupra părinți asupra exercițiile copiilor:

IX.

În invatamant, exercițiile fizice sunt o crampei importantă a unui limba de viață sănătos asupra copii. Îi eventual a sprijini să-și îmbunătățească sănătatea fizică și mentală și, de asemanat, îi eventual a sprijini să dezvolte abilități importante, cum ar fi coordonarea, echilibrul și ravna în echipă. Există multe moduri diferite de dezlantui copiii activi, iar cea mai bună regim de a găsi ceea ce funcționează asupra familia ta este să experimentezi și să te distrezi.

Dacă sunteți în căutarea unor exerciții specifice pe cine le puteți a se indrepta cu copiii dvs., există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De asemanat, puteți găsi o pluralitate de cursuri de exerciții asupra copii la centrul comunitar casa sau YMCA.

Să-ți faci copiii activi este o regim excelentă de a-i a sprijini să rămână sănătoși și fericiți. Așa că ieși colo și avanta cu copiii tăi astăzi!

Î: Fiecine sunt beneficiile exercițiilor fizice asupra copii?

R: Exercițiile fizice au multe beneficii asupra copii, inclusiv:

• Condiție fizică îmbunătățită
• Pericol anemic de obezitate și zacea cronice
• Îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării
• Performanță academică crescută
• Abilități sociale îmbunătățite

Î: Ce tipuri de exerciții sunt bune asupra copii?

R: Există multe tipuri diferite de exerciții cine sunt bune asupra copii, inclusiv:

• Funcţionare
• Înot
• Ciclism
• Săritul garda
• Se joacă tag

Î: Cât de bogat exercițiu au impediment copiii?

R: Academia Americană de Medicina infantila recomandă copiilor să facă cel puțin minute de exerciții de taria vantului moderată sau minute de exerciții de taria vantului viguroasă în oricare zi.